後ろへ進むのは歩くよりスウィズルのほうが楽

動きも前向きの逆になるだけ。
前向きがしっかり出来ていれば動作は問題無い筈。

前向きと違う所は「進行方向を見る事」
人によって向きやすい方向があるので、確認してから挑戦しよう。

練習の順番は
1)スウィズル
2)片スウィズル
3)ムーブ(ストライドに相当する動きかな)
となるでしょう。